Zumba®
Zumba Fitness® je program inspirovaný latinskoamerickou hudbou. Spojuje prvky aerobicu, tance a především zábavy. Od svého vzniku v roce 2001 se Zumba® rozšířila do 110 zemí světa, věnuje se jí více než 10 milionů lidí.
V příběhu o vzniku Zumby hraje velkou roli šťastná náhoda. Zakladatel Zumby, Beto Perez, zapomněl na svou hodinu aerobicu hudbu a tak musel použít latinskoamerické rytmy, které měl v autě. Tento nápad se velmi líbil a tak vznikla Zumba®.
Základ hodin tvoří rytmy jako salsa, samba, merengue, batchata, quebradita, chacha, reggaeton, latin hip hop, cumbia, můžete se setkat s africkými či orientálními rytmy, a i hity, které můžete znát z rádií či diskotík let současných i minulých.
Pokud jste nikdy na žádnou hodinu tance nechodili, není to problém, kroky jsou opravdu jednoduché. Nechte se ovládnout rytmem a bedlivě sledujte instruktora. Není důležité stoprocentně dodržet všechny kroky, cílem je především každou hodinu si pořádně užít a odcházet s úsměvem na rtech :).
Ze sportovního hlediska je Zumba® aerobní trénink. Konkrétně se jedná o formu intervalového tréninku, známý také pod pojmem přerušovaný trénink. Střídaji se rzchlé a pomalé rytmy, čímž se efektivně spaluje tuk. Tepová frekvence se po většinu hodiny udržuje v aerobní zóně. Zumba výrazeně posiluje CORE (reggaeton a tance s prvky v bocích), dochází ke zvyšování bazálního metabolického výdeje, čili ke zvýšení spalování.
Kromě "klasické" Zumby jsem instruktorkou Zumba® Toning a Zumbatomic®: